Заботьтесь о своем сердце

Одной из самых актуальных проблем здравоохранения начала XXI века являются болезни системы кровообращения (БСК), которые занимают ведущее место среди всех причин смерти в большинстве экономически развитых стран мира. В нашей стране болезни системы кровообращения занимают первое место среди причин инвалидности.

По мнению специалистов ВОЗ, одна треть снижения смертности от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) может быть обеспечена за счет развития лекарственной терапии и клинических вмешательств, в то время как две трети обеспечит изменение привычек в образе жизни, среди которых можно назвать правильное питание, контроль за течением гипертонической болезни, физические упражнения и прекращение курения.

Как установлено многочисленными исследованиями, сердечно-сосудистые заболевания появляются в результате различных факторов риска, хотя некоторые из них (наследственность, возраст) не поддаются изменению, других факторов можно избежать путем изменения привычек и образа жизни.

Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний:

биологические: пожилой возраст, мужской пол, генетические факторы, способствующие возникновению дислипидемии, гипертензии, толерантности к глюкозе, сахарному диабету и ожирению;

анатомические, физиологические и метаболические особенности: артериальная гипертензия, дислипидемия, ожирение и характер распределения жира в организме, сахарный диабет;

поведенческие: пищевые привычки, курение, двигательная активность, употребление алкоголя, подверженность стрессам.

Наличие даже одного из факторов риска увеличивает смертность мужчин в возрасте 50–69 лет в 3,5 раза, а сочетание нескольких факторов – в 5–7 раз.

Самый практичный и наименее дорогостоящий путь профилактики – это не медицина, а здоровый образ жизни. Комитетом Европейского общества кардиологов разработаны основные задачи профилактики ССЗ у здорового человека:

• систолическое артериальное давление ниже 140 мм рт.ст;
• отсутствие употребления табака;
• уровень общего холестерина ниже
  5 ммоль/л;
• холестерин липопротеидов низкой плотности ниже 3 ммоль/л;
• ходьба по 3 км в день или 30 минут любой другой умеренной физической активности;
• потребление продуктов питания с пониженным содержанием натрия;
• ежедневное употребление не менее
  5 штук фруктов и овощей;
• профилактика ожирения и сахарного диабета.

Даже небольшие изменения, внесенные в образ жизни, могут замедлить старение сердца. Никогда не поздно начать вести здоровый образ жизни. После появления у человека признаков ишемической болезни сердца факторы риска продолжают действовать, способствуя прогрессированию заболевания и ухудшая прогноз, поэтому их коррекция должна быть составной частью тактики лечения. 

По материалам Жодинского ГЦГЭ